其实，想要练出一个好的身材真的不难，就看你能不能坚持，如果把锻炼当成玩手机一样家常便饭，随时随地都在锻炼，你觉得你的身材还有可能出现肥胖的症状吗？当然，如果你要去到健身房锻炼，这些事情一定要了解！ 排队等候器材 不排队等，难道要插队吗？不是

不得不承认几乎所有的人在生活中都有几个小小的嗜好， 沐鸣主管 也可以称为小习惯，但这些习惯可能是好的，也可能是坏的，真是难以避免的。 例如，酒，酒精等不可思议的物质确实给人以不同的感觉。 因为酒能使人醉，所以既有喜欢的人，也有依赖的人，但并不

每周坚持瑜伽习练后，三个月下来身体就会有明显的改变，不光体重减了，身形也收了、紧了，之前穿不上的好看衣装也能轻松穿上了。当然，瑜伽带给我们的绝不仅仅是这个，还有由内而外的平衡、力量、宁静和喜悦。 坚持下去，你的呼吸变得均匀平稳，心跳变得沉稳

瑜伽的姿势是优雅的，当你能够做到高难度的瑜伽体式时， 沐鸣主管 你会更加从容地回顾自己的瑜伽生涯，这些进步会让你更加优雅和从容地面对生活的一切。瑜伽体位法自然而灵活，顺势而舒畅，通过不断练习，它能逐渐地将其变为一种健康积极向上的信念，让你的

想要取得一定的健身成果，训练、饮食、恢复缺一不可。这里没有谁更重要，无论你有没有注意某一项，它们都是达成目标的必不可少的条件，相互配合促进最终的成果。 而训练，则是进步之首，只有先做到训练，后者饮食、恢复的配合才更有意义。 过少、强度过低的

对于饮食，脂肪总是被大家所排斥，低脂的摄入还是可以接受的，尤其是所谓的水煮健身餐，甚至完全拒绝脂肪。这样其实对身体的危害远大于成果了！ 无论蛋白质、碳水、还是脂肪，都是人体不必可少的能量营养元素，在体内也都有着举足轻重的作用，是不可被替代的

饮食不控制，工作性质的不同，生活习惯的不规律等等， 沐鸣主管 一系列的问题都会让自己的体重飙升，甚至局部地方的脂肪过剩，燃脂瘦身一直是很多人面临的问题，健身也就成为了这个时代最流行的运动方式，越来越多的人走进健身馆，开始他们的瘦身之旅，但真

清晨自然醒，起床听着悠悠的颂钵音，配合着呼吸开始坐禅， 沐鸣主管 这便是人人羡慕的印度瑜伽大师的日常生活。听着远方的指引，放下心中纷纷扰扰的妄念，呼吸也渐渐变得深入而棉长。当万籁俱寂，只听到自己呼吸和心跳时，空明澄澈、宁静如水的感觉也不期而

对于许多人来说，都想成为最好的。然而在瑜伽课上，不要把你的练习当作比赛，注意你自己的垫子，将意识关注在自己的练习上，不要想你看起来怎样或者你的后背比别人更直，闭上眼睛，感受自己的身体，感受体式给自己的身体带来的感受。 由于缺乏锻炼、伏案工作

1．减去10斤体重减去10斤脂肪 减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你，说包你7天减去10斤体重， 沐鸣主管 却从不敢包你减去10斤纯脂肪，减去10斤体重，可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪，脂肪密度较小，像泡沫，若一个人真的减去10斤纯脂肪，体型将